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SALUD Y BIENESTAR
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Molestias físicas durante el embarazo II
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MOLESTIAS CORPORALES
10. Acidez o sensación de ardor Es bastante frecuente en el embarazo. Son los ácidos que se producen en el estómago y suben a la parte superior del abdómen donde se hace más intensa la acidez. La lenta digestión provocada por los niveles de progesterona provoca la acidez. |
| Puede evitar la acidez consumiendo alimentos ligeros y algo más frecuentes. Coma galletas (que no sean dulces). Evite los alimentos grasos o demasiado condimentados. |
11. Falta de aliento En este caso también la progesterona tiene su complicidad. Ya que el aumento de la progesterona acelera el ritmo respiratorio y a medida que el bebé crece presiona sobre el diafragma y los pulmones.
Puede evitar la falta de aliento con posturas bien erguidas, ralajación y tranquilidad. Si se tratara de una respiración forsoza y le doliera el pecho o los labios, acuda urgentemente a su médico.
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12. Insomnio Dormir mal durante el embarazo es bastante común sobre todo en los dos o tres últimos meses del embarazo. A medida que el útero crece el peso del bebé y las posturas que la futura madre quiere adoptar para el descanso se hacen un verdadero problema. A esto se agrega que la futura mamá a medida que ve que llega la hora del parto se pone más tensa, nerviosa e intranquila.
Puede evitar el insominio acomodando varias almohadas alrededor de la barriga, entre las piernas, los brazos y la cabeza. También es bueno un baño de agua tibia para relajarse antes de descansar. Un vaso de leche caliente sin azúcar ayuda a provocar la somnolencia porque la leche libera triptofán que es un aminoácido natural que ayuda a la relajación del cuerpo. |
13. Dolor de espalda Es muy normal sufrir de dolor de espalda en algún momento aun en cualquier persona, no solo en las embarazadas. En el embarazo se debe a la tensión muscular y de las articulaciones que se producen por la tensión física y emocional de la proximidad del parto (asi le falten varios meses ya cada día es un acercamiento al momento la tensión aumenta). A demás físicamente el cuerpo conlleva una carga o volumen que no está acostumbrado y que resulta desequilibrante para el cuerpo de la embarazada.
Puede evitar los dolores de espalda mediante ejercicios, como estar bien parada, con la espalda recta, eso da equilibrio corporal y ayuda a descansar el cuerpo. Sientese en sillas con buen respaldo, cómodo y recto. Si se agacha a levantar algo intente bajar el cuerpo con la espalda recta y no incline los hombros hacia adelante porque tensa más las musculatura y las articulaciones. Para descansar coloque una almohada entre las piernas y en la barriga y asi equilibrará el peso del vientre con el resto del cuerpo. No cargue bolsas pesadas conserve el límite de exeso de peso, es mejor llevar una mochila para pequeñas compras porque da más equilibrio. Usa zapatos de tacón bajo, de suela cómoda y amplios ya que los pies con el peso del cuerpo comienzan a hincharse y a doler. |
14. Estreñimiento Los altos niveles de progesterona hacen que la defecación sea un verdadero problema y el hecho de que las digestiones sean más lentas también por la progesterona producen el estreñimiento. El útero con los meses aumenta su peso y presina los intestinos que provocan también el estreñimiento.
Puede evitar el estreñimiento bebiendo mucho líquido. Consumiendo alimentos ligeros con mucho contenido en fibras (cereales integrales, frutas y verduras porque contienen mucha agua). Consumir ciruelas frescas o pasas son muy buenas, también la compota de ciruela o de manzana le serán de ayuda. Haga ejercicios como caminar o masajes en las piernas, los brazos o la barriga (Ud. misma puede sobarse de arriba hacia bajo o viseversa). En farmacia se vende un producto a base de llantén que se llama Fybogel se vende sin receta y puede toamarlo la embarazada. No consuma laxantes. |
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15. Retención de líquidos Es normal en tres de cada cuatro mujeres. La acumulación de líquidos se produce en los tejidos del cuerpo por esotendrá la sensación de que todo su cuerpo se hincha como un globo y no es solo una sensación sino una realidad que es muy molesta pero no comporta riesgos, aunque si nota que aumenta mucho o muy rápido (día a día) debe acudir pronto a su médico porque a veces es señal de preeclampsia y en este caso si comporta riegos de aborto. Las manos, los dedos, los pies, los tobillos, sobre todo las piernas se llenan de líquido y comienzan a pesar muchísimo, son las zonas más afectadas por los líquidos que se acumulan en los tejidos.
Puede evitarse la retensión de líquidos con descansos, elevando las piernas en alto, ejercitando los brazos elevándolos, no estar mucho tiempo de pie. Llevar ropa y calzado cómodo. Beber mucho líquido para ayudar a eliminar lo sobrante. Puede consumir alimentos con un poquito más de sal para obligar al cuerpo a beber más líquido, pero si tiene presión alta no se recomienda tomar sal.
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16. Venas varicosas Se suelen formar en las piernas, en la vulva o en forma de hemorroides en el recto anal. El peso del útero presiona las venas pelvianas y la presión sanguínea no llega normalmente a las piernas y la falta de riego sanguíneo normal produce las varices. A veces es un problema hereditario no solo por conscuensia del embarazo, no comportan riesgos en el embarazo pero sin suelen ser dolorosas, causan punzadas o molestias contínuas. Suelen desaparecer despues del parto aunque no por completo.
Puede evitar las varices Con descanso y elevando las piernas an alto. Es aconsejable algún ejercicio como flexionar las piernas arriba y abajo y flexionando los pies arriba y abajo o en movimientos de círculo.
Use médias eláticas especiales para estos casos que se venden en farmacia con receta médica. No use medias o calcetines que la parte elástica le compriman los tobillos o lass pierna. |
17. Calambres Son más comunes a medida que avanza el embarazo. Sobre todo suelen darse cuando se está sentada o también en reposo y se producen porque se tensan los músculos y por la disminución de la circulación sanguínea. Las causas físicas que aluden los expertos son la fatiga, la retensión de líquidos o la falta de magnesio y calcio.
Puede evitar los calambres con una serie de ejercicios como flexionar y estirar las piernas o hacerse masajes presionando suavemente los dedos sobre la zona afectada o con las manos sobando de arriba a bajo y viseversa. |
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OTRAS SOLUCIONES
1. Cuidar la dieta Cuanto más relajada y calma esté, de mejor forma podrá enfrentar las exigencias de un embarazo. Deberá cuidar tener una dieta sana e equilibrada, alternando ejercicio y mucho descanso. Todo esto le ayudará a evitar muchas de las molestias asociadas al embarazo. Por ejemplo si la dieta es rica en fibras esta le ayudara a no tener estreñimiento que normalmente puede presentarse en el embarazo.
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| 2. Ejercicios para calmar algunas molestias Haga ejercicios en forma regular como nadar, caminar a paso ligero, pero ha de tener en cuenta que no es el momento de iniciar un programa de ejercicios intensos. Recuerde hacer los ejercicios prenatales, estos le ayudaran mucho a llevar su embarazo, contribuyendo también a preparar su cuerpo para el momento del parto. Si fuma o bebe mucho deberá reducir el consumo y de ser posible eliminarlo. |
Enfermedades durante el embarazo
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ENFERMEDADES EN EL EMBARAZO
Cuando una mujer está embarazada igualemente sigue siendo vulnerable a las enfermedades. La salud debe ser lo primero. Es importante que tenga todas las vacunas, investigue en las cartillas de vacunación suyas si durante las etapas de la vida le fueron administrando las vacunas correspondientes. Aunque durante el embarazo no se pueden administrar los médicos sabrán como llevar su caso si tienen en conocimiento que alguna vacuna importante no le fue administrada en la edad correspondiente.
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| 1. Resfriados Un resfriado no perjudicará a su bebé. Más bien es la molestia que causa fisicamente este problema. Descanse, manténgase caliente y beba abundante líquido en especial agua, pude consumir también zumos. Lo mejor es exprimir unas naranjas, unas mandarinas o licuar unas manzanas en vez de comprar botes del supermercado. De farmacia también puede conseguir algún medicamento pero indique su embarazo al farmacéutico para que le den lo apropiado ya que hay medicamentos que no están prescritos durante el embarazo. |
| 2. Fiebre La fiebre naturalmente es la defensa del cuerpo contra un organismo extraño al cuerpo como lo es una enfermedad, no siempre es positiva, ya que en ocasiones puede ser perjudicial para el bebé. Sobre todo en las primeras semanas de embarazo que es cuando el feto comienza a desarrollarse y es débil. Si no supera los 38º grados puede aliviarla fiebre con un baño de agua tibia y consumiendo bastante líquido. Pero si supera los 38º debe acudir a su médico inmediatamente. |
| 3. Enfermedades gastrointestinales En general no suele afectar al bebé. Una afección gastrointestinal suele durar dos o tres días y con descanso e ingiriendo mucho líquido puede solucionar el problema. Los alimentos es mejor que sean livianos y digeribles. Si duran más de dos días es mejor que acuda al médico ya que se puede tratar de una intoxicación alimentaria. Si hay fiebre alta, sangra al ir al baño, tiene dolores abdominales muy fuertes o se siente deshidratada es necesario que acuda a su médico o comadrona para que la reconozcan y le den el tratamiento apropiado. |
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